Если у вас нет времени или денег на спортзал, не переживайте. Похудеть можно и дома, причем с минимальным набором вещей. Всё, что вам реально понадобится, — это обычная скакалка. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Просто сидеть на диете мало. Чтобы вес уходил, нужно двигаться. Попробуйте начинать утро с прыжков на скакалке — это отлично бодрит и запускает обмен веществ.
Такая пшенная каша не приедается никогда: полдня будете сытыми, волосы и зубы безупречные Как вкусно приготовить пшённую кашу?
Почему скакалка реально помогает сбросить вес?
Работают почти все мышцы. В процессе участвуют ноги, руки, грудь и спина. За час активных прыжков можно сжечь от 700 до 1000 калорий.
Эффективнее бега. Всего 20 минут прыжков дают такой же результат по сжиганию жира, как 45 минут спокойного бега.
Бережет колени. Если у вас есть лишний вес, бегать может быть тяжело для суставов. При прыжках на скакалке вы приземляетесь сразу на две ноги, поэтому нагрузка на колени меньше.
Как правильно прыгать, чтобы худеть?
- Сначала слегка разомнитесь: покрутите стопами, кистями, сделайте пару наклонов;
- Включите таймер и прыгайте 45 секунд в среднем темпе, а затем 15 секунд — в максимально быстром;
- После этого минуту отдыхайте;
- Повторите этот круг 9 раз подряд.
Главный совет: Чтобы был результат, прыгать нужно интенсивно и не бросать тренировки. А если еще и наладить питание, то эффект вы заметите очень быстро.
