Хотите не только выглядеть свежее, но и ощущать прилив сил? Эти 5 несложных действий постепенно изменят ваше самочувствие. Молодость — это не только гладкая кожа, но и здоровое тело. Чем лучше работают внутренние системы, тем бодрее вы себя чувствуете. Давайте разберём привычки, которые помогут и лицу, и организму в целом, пишет дзен-канал Healthy (18+).
1. Поднимайте руки вверх каждый день
Это простое движение:
— выпрямляет спину и улучшает пищеварение;
— помогает убрать сутулость, которая старит лицо;
— слегка подтягивает живот;
— уменьшает отёки;
Как делать: сидя или стоя поднимите руки вверх и задержите их в таком положении примерно на 1 минуту.
2. Чистите зубы или готовите завтрак? Постойте на носочках
Пока вы заняты утренними делами, можно заодно ускорить движение лимфы. Это важно для свежести лица, борьбы с отёками и общего тонуса.
Как делать: встаньте на носочки и слегка потопайте на месте 1–2 минуты. Почувствуйте, как работают мышцы ног.
3. Тяните себя за уши — это полезно и просто
Эта практика помогает снять напряжение с мышц лица, улучшает отток лишней жидкости и даже благотворно влияет на слух.
Как делать:
— возьмитесь за верхушки ушей и потяните их вверх на 3–5 секунд. Повторите 4–5 раз;
— затем возьмитесь за середину уха и тяните в сторону затылка на 3–5 секунд. Также 4–5 раз;
— и наконец, возьмитесь за мочки и потяните вниз на 3–5 секунд. Повторите 4–5 раз.
4. Носите удобное бельё и опускайте плечи
Это не привычка, а важное правило для молодости лица.
правильно подобранное бельё снижает нагрузку на спину, уменьшает сутулость и помогает сохранить чёткий овал лица. Если плечи постоянно подняты (особенно в стрессе), это вызывает отёки на лице и шее, делает шею зрительно короче и старит зону декольте.
Совет: чаще вращайте плечами вперёд и назад — хотя бы по 5 раз в каждую сторону.
5. Добавляйте белок и полезные жиры в каждый приём пищи
Это важно для кожи, волос и бодрости:
Белок укрепляет кожу, ногти и волосы, даёт чувство сытости и помогает убирать отёки. Жирные кислоты уменьшают аппетит, улучшают рост волос, ускоряют восстановление кожи и сохраняют её упругость.
Отзыв:
Марина, 42 года, Краснодар
«Эти пять привычек — это вообще спасательный круг для меня. Стало легче дышать, и спина не ноет. Насчёт носочков — гениально, потому что утром я всё равно чищу зубы, и теперь совмещаю это с лёгкой "топотушкой", даже муж стал улыбаться, глядя на меня. Уши тянуть поначалу казалось смешным, но я заметила, что лицо действительно перестаёт быть "стеклянным" к вечеру, будто отёк уходит. А совет про бельё и плечи — это прямо бальзам на душу, потому что я вечно сутулилась и носила неудобные бретельки, а теперь чувствую, что шея стала свободнее. И еду пересмотрела: стала чаще брать на работу творог и орешки, и энергия не пропадает уже к трём часам дня. Самое главное — всё это не отнимает время отдельно, просто встраивается в обычные дела, и даже после рабочего дня я не чувствую себя "выжатой". Честно скажу, не ожидала, что такие мелочи реально меняют самочувствие уже через пару недель».
Медицинская плашка. Фото: РИА PrimaMedia
